本来他们想去问总导他们的，但这几天梦哥夫妇，老头，总导就好像集体失踪一样找不到人。整个联盟都交给了他们带练。终于见到朵拉和老头他们是在开训的前一天晚上，朵拉在总导，老头和梦哥夫妇的陪同下回到了九楼。大家看着朵拉却感觉，他已经不是他了，朵拉成熟了好多。
朵拉背对着大家，但大家都拍了拍他的肩膀，小声的好像在说什么，很小声就连叶宇都没听到。说了几句便离开了，九楼剩下他们九个。
看着朵拉的背影，叶宇试探的开口“朵拉，欢迎回来。”
朵拉抬头，酝酿的不让自己看起来太过沧桑，微笑转过身的扯动着嘴角开口“宇哥好久不见，兄弟姐妹们好久不见。”
莫名的感觉涌上心头，但是还是微笑着走过去拥抱。
“好啦好啦，朵拉回来了明天训练就不要都觉得哪里不对劲了，睡觉去吧！”叶宇作为大哥都开口了，大家也都散了。关上门的那一瞬间，朵拉无声的哭了出来顺着门瘫坐在地上用力的捂着嘴巴，不让自己哭出声来。
明天，永远不知道是意外先到还是平静先到。
………………
早上朵拉像正常人一样跟着叶宇一行人到了训练场开会，台上的老头们看着台下的朵拉对视数秒移开了视线。
正常的开会，正常的散会，正常的吃早餐，正常的打闹嬉戏一切看起来都很正常一样，但楚夏老有一种不安的感觉看着朵拉的时候那种感觉会很强。
“夏夏有空吗？单独和你说点事。”朵拉似乎下了很大的决定才喊出楚夏的名字。
“那我们去训练场等你。”霏微笑的看着朵拉，开窍了？
楚夏懵懂的点头后跟着朵拉走了另一个反向。
“夏夏，有一件事我想和你坦白。”朵拉突然停下脚步，转身严肃又诚恳的看着楚夏。
楚夏被朵拉的严肃吓到了，茫然的抬头看着朵拉“你说。”
“........”七人坐在训练场门口撑着下巴无聊的看着来训练场唯一的小道，怎么还没回来。
“你们说朵拉是不是表白的啊！”余馨八卦的撑着下巴看着霏霏。
众人瞬间齐刷刷的看向白虎的表情，但是某人居然出奇的淡定“看我干嘛，表白就表白呗，只要她愿意就好啦，这并不影响我们之间做兄弟的感情。”
其实这段时间白虎也想开了，反正他们两个都不可能了，喜欢一个人祝福就好啦。
大家都在调侃的时候朵拉和楚夏回来了，一前一后走着。楚夏满脸的慌张，但朵拉依旧是他那淡淡的微笑。大家的心里只有一个想法：糊了。
“训练啊，你们在这里坐什么？”楚夏拉着三个女生进了训练场。
四个男生同情的拍了拍朵拉的肩膀，“慢慢来，一时间可能没办法接受而已。”但只有朵拉知道，没有慢慢来了。训练依旧进行着，进入训练场朵拉对着总导点了点头，总导瞬间把头转到一边当做没看见。
“你们九个，100米8组，200米7组，400米4组，800米2组，五千米1组自己安排。”总导下完指令便离开了，朵拉傻傻一笑他知道总导见到他点头的了。
“总导脑子抽啦？安排这么多？”余馨咬着手指看着赛道，这么多组真的会累死的。
对于总导这种脑抽行为大家都表示习惯了，开始他们的奔跑。
“我们几个男的来比一场耐力看谁快！”叶宇突然兴起，提议道。
朵拉点了点头，三人做完热身运动就上了道。
五千米都不是他们的专项，大家也不知道叶宇为什么会提出这种建议。反正是训练了里的一项，跑就是了呗。跑1000米对于他么这几个没怎么练过的来说是有点挑战性的。
“要我指点指点吗？我可是专业的哦。”霏开玩笑的自荐着。
“可以啊！”几个男生点头，他们很少跑长跑对于长跑的技巧是有点模糊的。
“第一，五千米和100米不一样，100米从听到指令的那一瞬间就要爆发力一直冲冲冲，五千米如果在起跑时就冲那么你会发现自己的精力在坚持了没有多远就会消耗殆尽的，所以跑匀速。当然朵拉你随意，你这种跑好几公里都不累的随便冲。”霏酸溜溜的说着，朵拉真的是她见过耐力可怕到害怕的人。
五千米属于长跑，而长跑属于有氧代谢运动。在跑步过程中，人体对于氧气的需求量会很大，一般情况下如果不好好把握住呼吸的节奏，很快就会出现劳累的情况，除了朵拉谁都不愿意当领跑那个。
几个女生跑的是800米而不是五千米，自然就充当了裁判的角色了。
坐在小舞台上看着五个男生跑步的姿势与节奏，看的当然是朵拉这种标准姿势的啦。从一开始，朵拉的头与肩就一直保持着稳定，正对前方。以肩为轴的前后摆臂幅度不超身体正中线，手指，手腕和手臂呈现放松，肘关节90°的方向摆动着。
从颈部到腹部都是保持着一条向前倾斜的直线，对比后面五个有明显的区别。玄武算是这五个里面体力耐力仅次于朵拉的，但是在技巧和动作方面还是比起朵拉差了很多。
躯干保持着有节奏的上下起伏着，腿前摆动的时候积极送髋，腰部肌肉稍微的紧张，维持着躯干额姿势。
“有没有发现后面四个的姿势有点像是在跑100米啊？”婷婷提醒道。
霏也注意到了，与短跑不同的是100米跑的技巧在于积极上抬压腿，但是长跑大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作在长跑里都是多余的，而且还会引起膝关节受伤。
为了避免在长跑的时候小腿跟腱受伤，一般都会跨小步，腿落在身体前约一尺的位置，大概靠近中心线的位置。同时还要注意小腿的肌肉和跟腱的着地时的力度。
“陌霖，你们步幅太大的话，用脚中部着地，让冲击力分散到脚掌。不然你们这样对骨头和关节损伤很大的。”霏朝着操场的另一边喊着。
他们习惯了大步幅.....
这几张兔子都飘了……原谅原谅，下章开始正常……
(本章完)
朵拉背对着大家，但大家都拍了拍他的肩膀，小声的好像在说什么，很小声就连叶宇都没听到。说了几句便离开了，九楼剩下他们九个。
看着朵拉的背影，叶宇试探的开口“朵拉，欢迎回来。”
朵拉抬头，酝酿的不让自己看起来太过沧桑，微笑转过身的扯动着嘴角开口“宇哥好久不见，兄弟姐妹们好久不见。”
莫名的感觉涌上心头，但是还是微笑着走过去拥抱。
“好啦好啦，朵拉回来了明天训练就不要都觉得哪里不对劲了，睡觉去吧！”叶宇作为大哥都开口了，大家也都散了。关上门的那一瞬间，朵拉无声的哭了出来顺着门瘫坐在地上用力的捂着嘴巴，不让自己哭出声来。
明天，永远不知道是意外先到还是平静先到。
………………
早上朵拉像正常人一样跟着叶宇一行人到了训练场开会，台上的老头们看着台下的朵拉对视数秒移开了视线。
正常的开会，正常的散会，正常的吃早餐，正常的打闹嬉戏一切看起来都很正常一样，但楚夏老有一种不安的感觉看着朵拉的时候那种感觉会很强。
“夏夏有空吗？单独和你说点事。”朵拉似乎下了很大的决定才喊出楚夏的名字。
“那我们去训练场等你。”霏微笑的看着朵拉，开窍了？
楚夏懵懂的点头后跟着朵拉走了另一个反向。
“夏夏，有一件事我想和你坦白。”朵拉突然停下脚步，转身严肃又诚恳的看着楚夏。
楚夏被朵拉的严肃吓到了，茫然的抬头看着朵拉“你说。”
“........”七人坐在训练场门口撑着下巴无聊的看着来训练场唯一的小道，怎么还没回来。
“你们说朵拉是不是表白的啊！”余馨八卦的撑着下巴看着霏霏。
众人瞬间齐刷刷的看向白虎的表情，但是某人居然出奇的淡定“看我干嘛，表白就表白呗，只要她愿意就好啦，这并不影响我们之间做兄弟的感情。”
其实这段时间白虎也想开了，反正他们两个都不可能了，喜欢一个人祝福就好啦。
大家都在调侃的时候朵拉和楚夏回来了，一前一后走着。楚夏满脸的慌张，但朵拉依旧是他那淡淡的微笑。大家的心里只有一个想法：糊了。
“训练啊，你们在这里坐什么？”楚夏拉着三个女生进了训练场。
四个男生同情的拍了拍朵拉的肩膀，“慢慢来，一时间可能没办法接受而已。”但只有朵拉知道，没有慢慢来了。训练依旧进行着，进入训练场朵拉对着总导点了点头，总导瞬间把头转到一边当做没看见。
“你们九个，100米8组，200米7组，400米4组，800米2组，五千米1组自己安排。”总导下完指令便离开了，朵拉傻傻一笑他知道总导见到他点头的了。
“总导脑子抽啦？安排这么多？”余馨咬着手指看着赛道，这么多组真的会累死的。
对于总导这种脑抽行为大家都表示习惯了，开始他们的奔跑。
“我们几个男的来比一场耐力看谁快！”叶宇突然兴起，提议道。
朵拉点了点头，三人做完热身运动就上了道。
五千米都不是他们的专项，大家也不知道叶宇为什么会提出这种建议。反正是训练了里的一项，跑就是了呗。跑1000米对于他么这几个没怎么练过的来说是有点挑战性的。
“要我指点指点吗？我可是专业的哦。”霏开玩笑的自荐着。
“可以啊！”几个男生点头，他们很少跑长跑对于长跑的技巧是有点模糊的。
“第一，五千米和100米不一样，100米从听到指令的那一瞬间就要爆发力一直冲冲冲，五千米如果在起跑时就冲那么你会发现自己的精力在坚持了没有多远就会消耗殆尽的，所以跑匀速。当然朵拉你随意，你这种跑好几公里都不累的随便冲。”霏酸溜溜的说着，朵拉真的是她见过耐力可怕到害怕的人。
五千米属于长跑，而长跑属于有氧代谢运动。在跑步过程中，人体对于氧气的需求量会很大，一般情况下如果不好好把握住呼吸的节奏，很快就会出现劳累的情况，除了朵拉谁都不愿意当领跑那个。
几个女生跑的是800米而不是五千米，自然就充当了裁判的角色了。
坐在小舞台上看着五个男生跑步的姿势与节奏，看的当然是朵拉这种标准姿势的啦。从一开始，朵拉的头与肩就一直保持着稳定，正对前方。以肩为轴的前后摆臂幅度不超身体正中线，手指，手腕和手臂呈现放松，肘关节90°的方向摆动着。
从颈部到腹部都是保持着一条向前倾斜的直线，对比后面五个有明显的区别。玄武算是这五个里面体力耐力仅次于朵拉的，但是在技巧和动作方面还是比起朵拉差了很多。
躯干保持着有节奏的上下起伏着，腿前摆动的时候积极送髋，腰部肌肉稍微的紧张，维持着躯干额姿势。
“有没有发现后面四个的姿势有点像是在跑100米啊？”婷婷提醒道。
霏也注意到了，与短跑不同的是100米跑的技巧在于积极上抬压腿，但是长跑大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作在长跑里都是多余的，而且还会引起膝关节受伤。
为了避免在长跑的时候小腿跟腱受伤，一般都会跨小步，腿落在身体前约一尺的位置，大概靠近中心线的位置。同时还要注意小腿的肌肉和跟腱的着地时的力度。
“陌霖，你们步幅太大的话，用脚中部着地，让冲击力分散到脚掌。不然你们这样对骨头和关节损伤很大的。”霏朝着操场的另一边喊着。
他们习惯了大步幅.....
这几张兔子都飘了……原谅原谅，下章开始正常……
(本章完)
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